Fitness outdoor Nordic Walking tréning

Program špeciálne vytvorený našou školou go.walk.noow. Kobinácia Nordic Walking, hiit, silového tréningu, koordinácie, rýchlosti a vytrvalosti. 

• dĺžka: 60- 90 minút
• cena: od 5 - 13 €
• bezplatné zapožičanie palíc na kurz
• miesto kurzu: celá SR
• potrebné najprv absolvovať kurz Nordic Walking pre začiatočníkov
• 
  
• 
• 
  

• Kurz Nordic Walking pre začiatočníkov 

  Sú to 3 úvodné hodiny, kde získaš dobré základy techniky Nordic walking. Si v skupine pár ľudí a postupnými fázami sa učíš ako stáť a chodiť s pridaním Nordic walking paličiek. Urobíme pár cvičení stabilizačných aj posilňovacích a po absolvovaní pár km sa kurz ukončí strečingom. S dobrou náladou sa rozlúčime a dojednáme si ďalší tréning na zlepšenie techniky a kondície. Termín Minikurzu nájdeš v Online rezervácii.

  • dĺžka: 3 hod.
  • cena: 25 - 30 €

  bezplatné zapožičanie palíc na kurz

  miesto kurzu: celé územie SR

  min. počet prihlásených: 2 osoby

  
  

  

  Súkromné lekcie

  Individuálne lekcie NW

  Ak sa nechceš nikomu prispôsobovať, ísť si svojim tempom alebo máš iné požiadavky, zvolíme individuálny prístup. Zavolaj nám alebo napíš mail, aby sme si dohodli konkrétny termín a tvoje požiadavky vyhovujúci pre obidve strany.

  dĺžka: 2 hod.

  cena: od 30 - 35 €

  bezplatné zapožičanie palíc na kurz

  miesto kurzu: celé územie SR

  Objednať klik tu

   
  

  ---

  Firemný program

  EVENTY a TEAMBUILDING

  Organizujeme rôzne prednášky o Nordic Walking, eventy a team buildingy pre firmy. Pricestujeme aj k Vám a ušijeme lekciu, seminár, kurz vo Vašom meste. V spolupráci s Vami vieme pripraviť aj tematický program na základe aktuálnych tém vo firme. 

  PREDNÁŠKY

  Prednášky sa väčšinou skladajú z teoretickej časti (cca 60 min.) a praktickej časti (cca 90 min.). V teoretickej časti vysvetlíme zdravotné benefity Nordic Walking, históriu, správnu techniku a výskum vo svete a na Slovensku. Po teoretických informáciách si Nordic Walking vyskúšate prakticky, v prírode a osvojíte si základnú techniku a cvičenia.

  EVENTY, TEAMBUILDING AKCIE

  Nordic Walking sa výborne hodí ako teambuildingová aktivita Vašej firmy. Zabavíte sa pri rôznych skupinových cvičeniach, vyskúšate si rôzne súťaže s paličkami a ešte sa aj naučíte správne držať telo. Vieme byť súčasťou firemných outdoorových eventov v duchu Nordic Walking. 

  Nordic Walking team building je ideálny pre všetkých z firmy, nakoľko je vhodný aj pre vrcholových športovcov a zároveň aj pre nešportovo založených kolegov.

  Radi za Vami vycestujeme do Vašej lokality a pripravíme Vám lekciu, kurz, seminár, workshop, teambuilding, atď. na Vašom mieste.

  Zavolajte nám, alebo napíšte mail, aby sme si dohodli konkrétny termín a požiadavky.

  Pre konzultácie klik tu

  
  

  

  Team building a workshop

  

  Odborná prednáška o Nordic Walking

  ---

  

  Nordic Blading

  Korčuľovanie s palicami prináša podobné benefity ako beh na kolieskových lyžiach alebo bežkách. Pre ľudí, ktorí nemajú základy z bežeckého lyžovania je beh Nordic Blading najlepšia forma ako spojiť benefity nordic walkingu a korčuľovania. 

  Oproti kolieskovým lyžiam sú korčule stabilnejšie a lepšie sa ovládajú. Umožňujú komplexný rozvoj svalovej sústavy, dýchacieho a objemového systému, pretože jeho intenzita a výkon je oproti bežnej jazde na in-line korčuliach až o 40% vyššia. 

  Počas kurzu ťa naučíme ako zapojiť palice pri korčuľovaní, súpaž, techniku 2:1 a 1:1, aby si si vedel užiť korčuľovanie v úplne inej dimenzii:)

  dĺžka: 3 hod.

  cena: 45 €

  bezplatné zapožičanie palíc na kurz

  miesto kurzu: BA, DS, SC, TT, PK, PP, LM, RK

  min. počet prihlásených: 2 osoby 

  Objednať klik tu

   

  ---

  Školský program Nordic Walking

  Program pre žiakov

  Vyskúšajte so svojimi žiakmi novú športovú aktivitu Nordic Walking. Sedavý spôsob výučby vymenia za pohyb na čerstvom vzduchu. Osvoja si správne držanie tela a zapoja viac ako 90% svalov. Nordic Walking môžu vykonávať všetci bez rozdielu pohlavia, veku, kondície a zdravotného stavu. Spoločne sa rozcvičíme, vyskúšame si rôzne cvičenia chôdze s paličkami, zahráme sa hry na rozvoj koordinácie pohybov a aktivitu ukončíme strečingom.

  Program pre učiteľov

  Predvedieme učiteľom/ učiteľkám, ako môžu spestriť hodiny telesnej výchovy a využiť Nordic Walking na svojich hodinách. Ukážeme Vám metodiku nácviku chôdze s paličkami, rozcvičku, rôzne pohybové hry a koordinačné cvičenia. 

  Pre konzultácie klik tu

  
  

  

  ---

  

  Rehabilitačný a kúpeľný program Nordic Walking

  Cvičenie s klientami v kúpeľoch, zariadeniach pre seniorov a liečebných ústavoch

  Nordic Walking ako rehabilitácia spríjemní pobyt Vašim klientom, naučíme ich základy severskej chôdze, vďaka čomu môžu kvalitnejšie rehabilitovať. Klienti v zariadeniach pre seniorov si môžu pravidelným cvičením  zlepšiť psychickú pohodu. &severská chôdza je pre nich bezpečná a efektívna cesta k lepšej kondícii. Mnoho lekárov dokonca považuje Nordic Walking za jeden z najlacnejších a najjednoduchších receptov pre dlhý a kvalitný život a to dokonca aj vo vysokom veku. 

  Trvanie aj cena je určená na základe konzultácie a nastavenia programu na mieru. 

  Pre konzultácie klik tu

  
  

  ---

  Noridic running

  Beh s palicami alebo nordic running je určený pre:

  1, profesionálnych športovcov, hobby aj profi bežcov, ako nadstavba tréningu, na zvýšenie záťaže najmä hornej polovice tela, zvýšenie kondície, na spestrenie tréningu a zlepšenie techniky práce rúk, pre zlepšenie stability bežca v teréne

  2, walkerov a všetkých, ktorý sa chcú naučiť správne behať, alebo už majú pocit, že by radi posunuli na ďalší level

  dĺžka: 2,5 hod.

  cena: 35 €

  min. počet prihlásených: 2 osoby

  bezplatné zapožičanie palíc na kurz

  miesto kurzu: podľa dohody

  Objednať klik tu

  

  Nordic running

  ---

  

  Dovolenka s Nordic Walking v podhorí Tatier a v Tatrách

  Ak sa chystáte na dovolenku do Tatier a chcete spojiť príjemné s užitočným, máme pripravený špeciálny program. Vám stačí prísť na vopred dohodnuté miesto a o všetko sa postaráme my. Vy si už iba užijete základy nordic walking, spoznávanie panorámy Vysokých Tatier, Štrbského chotára a pozrieme si aj zaniknutú osadu Šoldov.

  dĺžka: 3 hod. 

  cena: 

  osoba 19,90 € 

  dieťa do 12 rokov 9,90 € 

  rodina 2 dospelí 2 deti 49,90 € 

  deti do 6 rokov zdarma 

  bezplatné zapožičanie palíc na kurz

  Pre objednávku volajte +421 903 679 523

  ---

  

  Kurz bežkovania

  

  Kurz bežkovania

  Individuálny kurz bežkovania

  Chceš si zaručiť individuálny prístup, si sám alebo chceš vytvoriť vlastnú skupinku a potrebuješ sa zlepšiť v kratšom čase. Nemáš čas na skupinový kurz. Chceš získať osobný prístup a vlastného osobného trénera. Nebaví Ťa niekomu sa prispôsobovať a chceš ísť vlastným tempom. Chceš sa zamerať len na svoje slabé stránky. 

  Potom je náš kurz bežkovania učrený pre teba. 

  Venujeme sa na ňom výlučne jednému klientovi, alebo veľmi maličkej skupinke osôb. Môžeš si vytvoriť svoju vlastnú skupinku. Získaš intenzívnejší kurz, kde si vychutnáš silu individuálneho tréningu. Rýchlejšie si osvojíš techniku a detaily, ktoré by Ti v skupine mohli uniknúť. Je vhodný i pre pokročilých/náročnejších bežkárov, ktorí už ovládajú základy a chcú vylepšiť svoju techniku, alebo nadobudnúť lepšiu kondíciu.

  počet maximálne 2-4 osoby

  cena za hodinu: (50€/1 osoba), pri počte 2 a viac osôb si cenu dohodneme individuálne telefonicky

  odporúčaný minimálny počet hodín jednorazovo: 3

  Objednať klik tu