Čo je to Spinning?

Ide o najúčinnejšie a vysoko motivujúce kardio – vaskulárne cvičenie posledného desaťročia.

Lekcie prebiehajú na špeciálnych stacionárnych bicykloch – SPINNEROCH. Každý jazdec si volí záťaž, ktorá mu vyhovuje. Tempo určuje rytmický hudobný doprovod. Všetko prebieha pod vedením skúsených inštruktorov, ktorí sú držiteľmi certifikátu J.G.S.I. Cvičenie je nenáročné na koordináciu pohybov, nezaťažuje kĺby a smeruje k celkovému precvičeniu svalov nôh a sedacích svalov, ale aj paží a svalov trupu. Už po niekoľkých lekciách je možné zlepšenie fyzickej kondície a úbytok tukových zásob. Dôraz kladieme na správnu techniku jazdy na spinneri. Získané návyky je možné uplatniť na horskom i cestnom bicykli. Štandardná lekcia trvá 60 minút. Po krátkom zahriatí nasleduje hlavná časť lekcie, na záver krátky strečing.

Prečo chodiť na SPINNING?

• pre udržanie a zvýšenie fyzickej kondície
• pre udržanie a redukciu váhy
• pre odbúranie stresu, odreagovanie a dobrý pocit

Pre koho je SPINNING určený?

Pre VŠETKÝCH!

Štíhlych aj pevnejších, mužov aj ženy, pre všetky vekové kategórie, rôzne kondície.

Čo na lekciu?

• čistú športovú obuv s pevnou podrážkou ( môžu byť tretry s SPD systémom )
• športové oblečenie ( najlepšie cyklistické nohavice, tričko alebo dres )

PRE KOHO JE SPINNING?

Spinning je pre tých, ktorí si chcú udržať alebo zlepšiť svoju kondíciu jednoduchým a zábavným spôsobom.

Nemusíte byť zrovna vrcholoví športovci, ani nemusíte nikdy predtým športovať. Nemusíte sa učiť žiadne zložité pohyby. Aj keď máte 60 rokov alebo 120kg.

Spinning je pre tých, ktorí sa chcú starať o svoju postavu.

Je ideálnym prostriedkom k chudnutiu. Pri jednej lekcii spálite priemerne 400 – 600 kcal., čo je 10x krát viac než pri aerobiku, bez toho, aby ste zaťažili svoje kĺby.

Spinning je pre športovcov.

Spinning program umožňuje špecializovanú prípravu pre všetky druhy športov. S pomocou merača tepovej frekvencie je možné simulovať konkrétnu tréningovú záťaž – vytrvalosť, rýchlosť, výbušnosť aj intervalový tréning.

Časté otázky:

Narastú mi po spinningu svaly?

Svaly rastú v dôsledku kombinácie vhodného cvičenia a dostatočného prísunu bielkovín. Spinning je vytrvalostné cvičenie pri ktorom nie je nárast svalovej hmoty dominantným efektom. Intenzívnym cvičením síce môže dôjsť k miernemu zväčšeniu objemu svalov, ale iba v dôsledku zadržania vody v svalových bunkách.

Aby Vám zo spinningu narástli výraznejšie svaly, museli by ste aspoň 3 mesiace jazdiť vysokou intenzitou 4-5x týždenne a podporiť svoje úsilie konzumáciou minimálne 2g kvalitných bielkovín na kg svojej váhy.

Kto nenaplní tieto podmienky, nemusí sa obávať výraznejšieho nárastu svalov.

Takže: Nebojte sa v kopci pritiahnuť záťaž!

Každý SPINNER je vybavený originál SPINNING computerom umožní zmysluplný kontrolovaný tréning:

• prejdené km
• spálené kalórie
• tepové frekvenicie
• kadencia (tempo)

a budete mať všetko pod kontrolou :-)

Posilňovňa

Žiť aktívnym životom je dnes pre každého výhodným trendom. V priestoroch sú použité najnovšie technológie. Sú dostatočne vetrané a tiež presvetlené. V našej posilňovni môžete cvičiť sami, ale v prípade potreby vám poskytneme trénera, ktorý Vám ukáže ako naše stroje fungujú. U nás si môžete komplexne precvičiť všetky svalové partie tela. Nájdite u nás telesnú i duševnú rovnováhu.

U nás vo Fit Centrum Olympia nájdete aj výživové doplnky s obsahom bielkovín, ale aj dobrú kávu.