DARIS - Darina Szabová

Pilates

Metóda pilates je špecifický spôsob pohybu, ktorý umožní zmeniť telesný vzhľad aj psychický stav, upokojiť myseľ, vybudovať fyzickú aj psychickú rovnováhu. Pilates je pohybová aktivita, ktorá vyžaduje sústredenie na správne dýchanie a techniku vykonávania pohybov, je to
cvičenie, ktoré pomáha odstraňovať nesprávne pohybové strereotypy a budovať nové - kvalitné a zdraviu prospešné. Vyžaduje intenzívnu koncentráciu na vykonávanú činnosť, čo znamená intenzívne zapojenie fyzických aj psychických síl - hovorí sa o spojení tela a mysle.

Metóda pilates je jedným z najúčinnejších fitnes programov, ktoré sa v minulom storočí objavili. Vznikla takmer pred 100-mi rokmi, cvičí sa dodnes a je stále populárnejšia. Podobne ako iné fitnes programy aj metóda pilates má svojich nadšencov a propagátorov medzi celebritami v oblasti umenia. Už v začiatkoch si získala priaznivcov zo strany slávnych osobností, najmä tanečníkov, hercov ako boli Martha Graham, George Balanchine, Katherine Hepburn, Sir Laurence Olivier, Patrik Swayze, zo súčasníkov Sharon Stone, Madonna, Dustin Hoffman, Melanie Griffith...

Metódu pilates zaradili do svojich trénigových programov mnohí profesionálni športovci v rôznych druhoch športov napr. tenisti Martina Navrátilová, Venus Williams, Roger Federer, krasokorčuliarka Michelle Kwan, basketbalisti, basebalisti, golfisti Tiger Woods, Annika Sorenstam, Rich Beem, Dave Duval, Lee Westwood, Rocco Mediat...

Metódu pilates odporúčajú fyzioterapeuti a lekári pri zdravotných problémoch s chrbticou, kĺbami, celým pohybovým systémom... a nakoniec - úspešne ju využíva aj bežná verejnosť ako vynikajúci spôsob aktívneho oddychu, regenerácie a relaxácie.

Metóda pilates je cvičenie, zamerané na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy medzi preťaženými a ochabnutými svalovými skupinami, vonkajšími a vnútornými, tzn. na uvoľnenie a natiahnutie skrátených svalov a posilnenie oslabených. Svalová nerovnováha je hlavnou príčinou bolestí chrbtice.

Metóda pilates je vhodná pre každého.

Body Forming

Body Forming je špecifický druh aeróbneho cvičenia, ktorý pozitívne ovplyvňuje srdcovo-cievny systém, oporno-pohybový aparát organizmu a je ideálny na tvarovanie ako aj na formovanie postavy. Cvičenie je zamerané nielen na chudnutie a získanie kondície, ale i na dôkladné precvičenie tela, spevnenie svalstva a tvarovanie problematických častí tela (chrbtica, brušné a sedacie svalstvo, paže, nohy,...).

Pri cvičení Body Forming sa využíva na posilnenie vlastná váha tela, poprípade sa používajú rôzne posilňovacie pomôcky (aeróbne činky, fit lopty, gumičky...). Hlavnou výhodou cvičenia s ľahkou záťažou je všestranné precvičenie svalstva celého tela, ktoré je sprevádzané zvýšeným prísunom kyslíka z pľúc do srdca a svalov. Intenzívnym a neprerušovaným vykonávaním cvičenia v správnom tempe a pravidelne, priaznivo ovplyvňujeme metabolizmus organizmu, čo vedie k úbytku tukových zásob a napomáha formovaniu postavy.

Toto cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie.

Zumba

Zumba je fenomén v oblasti pohybu, ktorý postupne ovládol celý svet. Kombinuje dynamickú latinsko americkú hudbu a unikátne a exotické tanečné a aeróbne pohyby. Tance ako Salsa, erengue, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dancing.

Je efektívna, založená na princípe intervalového tréningu, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a tónovanie svalov. Choreografie zahŕňajú striedanie rýchlych a pomalých rytmov na princípe vytrvalostného intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo a zároveň spaľovať tuk.