Richard Grich

Masáže a ich pozitívne účinky (Indikácie všeobecne)

Masáže sú vhodné prakticky pre všetkých. Pôsobia buď upokojujúco alebo povzbudzujúco, harmonizujú telo aj dušu, pôsobia antistresovo, uvoľňujú napätie a mnohé pomáhajú liečiť konkrétne zdravotné problémy. Masáže priaznivo pôsobia na krvný a lymfatický obeh, na metabolizmus, pôsobia detoxikujúco, odstraňujú spazmy, napomáhajú regenerácií pri rôznych zraneniach, tlmia bolesti a opuchy, odstraňujú blokády kĺbov a dokonca pôsobia aj na vnútorné orgány. Aj vďaka masáži je možné diagnostikovať rôzne zdravotné problémy a následne ich ďalej liečiť, takže masáže sú zároveň aj vhodnou prevenciou rôznych ochorení.

Kontraindikácie všeobecne

Nie všetky druhy masáží sú vhodné pre deti, preto je vhodné konzultovať voľbu správnej masáže s masérom. Tehotné ženy by mali návštevu maséra vopred konzultovať s lekárom. Masáži sa je lepšie vyhnúť, ak máte niektoré onkologické ochorenia, akútne zápalové stavy dekompenzovaný krvný tlak, kŕčové žily alebo ak Vám hrozí uvoľnenie trombu po zraneniach. Pokiaľ ste nachladnutí, masáži sa je taktiež lepšie vyhnúť.

Čo robiť pred masážou?

Aby mala masáž skutočne žiaduce účinky, je vhodné nájsť si na ňu čas pravidelne aspoň 2x týždenne. Pred masážou sa je vhodné osprchovať, aby sa emulzie a oleje lepšie vpili do pokožky a mohli tak lepšie účinkovať. Nie je vhodné piť alkoholické nápoje, či užívať omamné látky a aspoň 1 hodinu pred masážou by sa nemalo jesť.

Čo robiť po masáži?

Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim a vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Pri masáži sa uvoľňujú toxíny a práve tekutiny pomáhajú ich vyplaveniu von z tela. Po masáži by ste mali držať telo v komfortnom teple, aby nedošlo k prechladnutiu svalov, v dôsledku čoho by mohli vzniknúť svalové spazmy a masáž by mala opačný účinok. Aby mala masáž správny efekt, je ideálne po nej oddychovať a nevystavovať telo veľkej fyzickej námahe.

Pri klasickej masáži sa využívajú cielené mechanické hmaty smerom od končatín k srdcu, ktoré majú povzbudzujúce účinky. Pri masáži sa využíva masážny olej a je vhodná aj pre deti. Priaznivo pôsobí na prekrvenie a okysličenie organizmu, upokojuje svaly, zmierňuje opuchy a bolesti, napomáha k rýchlej liečbe zranení a v neposlednom rade pôsobí harmonizujúco na celý organizmus.

Pri reflexnej masáži sa pôsobí tlakom na jednotlivé reflexné body na chodidle, uchu, dlani či na iných častiach tela. Tieto body sú prepojené s rôznymi časťami ľudského tela vrátane vnútorných orgánov. Prostredníctvom komunikácie s Vami je možné určiť, ktorá časť tela je v poriadku a ktorá si naopak vyžaduje liečbu. Reflexná masáž však nie je iba diagnostickou metódou, ale segmentálnymi technikami stimuluje fungovanie vnútorných orgánov a harmonizuje celé telo prepojením vegetatívno-senzitívneho a motorického systému.

Akupresúra je tradičná čínska masážna technika, ktorá sa vyvinula z akupunktúry. Správnym fyzickým tlakom na akupresúrne body umiestnené na akupresúrnych dráhach sa dosahujú pozitívne výsledky. Akupresúra je založená na protikladoch Jin a Jang a na ich rovnováhe, preto je veľmi dôležité, aby bol pri vykonávaní tejto masáže dodržaný správny postup. Jin predstavuje ženský princíp, všetko pasívne a negatívne a zodpovedá životne dôležitým orgánom, zatiaľ čo Jang predstavuje mužský princíp, všetko aktívne a pozitívne a zodpovedá chrbtu a perifériám. Táto technika sa využíva jednak ako prevencia, ale aj ako liečba rôznych zdravotných problémov. Je vhodná najmä pre ľudí žijúcich v strese, prípadne pre ľudí s oslabeným imunitným systémom, pretože harmonizuje organizmus a spôsobuje pravidelné prúdenie energie.

Dorzálna masáž je najobľúbenejšou masážnou technikou aj vďaka tomu, že ide o zmes rôznych mobilizačných a väzivových techník, ktoré sú prispôsobené Vášmu zdravotnému stavu. Využíva sa pri nej masážny olej pre lepší pocit uvoľnenia. Táto masáž je doslova šitá na mieru. Pôsobí harmonizujúco na celý organizmus, prekrvuje, pomáha regenerácii tkanív, pôsobí na vnútorné orgány, odstraňuje napätie a odblokuje kĺbové bloky. Je dokonca vhodná aj pre deti.

Breussova masáž je veľmi upokojujúca a príjemná masáž, ktorá sa odporúča najmä pri ťažkostiach s chrbticou. Uvoľňuje napnuté svalstvo a nervové korene, pomáha pri regenerácii platničiek a uvoľňuje blokády v kĺboch. Je veľmi vhodná ako prevencia či príprava na napravovanie chrbtice práve vďaka uvoľňujúcim účinkom. Súčasťou masáže je zábal z ľubovníkového oleja. Breussova masáž je vhodná rovnako pre dospelých ako aj pre deti.

Bankovanie je forma masáže, pri ktorej sa špeciálne nahriate banky prikladajú na telo v tzn. zostavách. V banke vzniká podtlak, čím pôsobí priamo prostredníctvom pokožky na svalstvo, spojivové tkanivá, cievny, lymfatický a nervový systém. Podtlakom sa taktiež „vysávajú“ škodliviny z tela, takže má detoxikačné účinky. Bankovanie využíva spojenie akupresúrnych dráh s vnútornými orgánmi. Táto procedúra nie je bolestivá vďaka tomu, že bankovanie je spojené aj s masážou a svaly a tkanivo sú tak vopred uvoľnené.

Shiatsu je japonská masáž, ktorá sa vyvinula z akupresúry a je obohatená o japonské prvky. Pomocou tlaku na akupresúrnych dráhach sa dostávajú do pohybu energie, čím sa docieli ich rovnováha. Masáž pôsobí harmonizujúco na telo aj myseľ, dolaďuje organizmus, pôsobí uvoľňujúco a uzdravujúco. Masáž shiatsu sa vykonáva bez oleja, môže sa dokonca vykonávať v ľahkom odeve. Je doplnená aj o pasívne cvičenie a preťahovanie šliach využitím trakčných a mobilizačných techník a ťažiska tela.

Lymfodrenáž stimuluje obeh lymfy v tele a vykonáva sa prístrojovo aj ručne zároveň, takže je citlivejšia, jemnejšia a efektívnejšia, keďže využíva hmat a cit. Pôsobí detoxikačne, prečisťuje telové tekutiny, pôsobí priaznivo na lymfatický systém, je veľmi efektívna pri odbúravaní celulitídy a chudnutí, má priaznivé účinky na metabolizmus a je veľmi vhodná aj ako prevencia. Taktiež priaznivo vplýva na edémy, regeneráciu po zraneniach, na jazvy, na vrásky a celkovo má pozitívny vplyv na psychiku človeka. Lymfodrenáž je vhodná aj pre deti.

Bodová masáž akupunktúrnych alebo akupresúrnych bodov na odstránenie energetických blokov (svalový spazmus) pôsobí blahodárne na celé telo.

Joga – cvičenie, ktoré zlepší kvalitu Vášho života

Joga ako filozofia nie je len o telesnej stránke života, ale najmä o zdraví a spokojnosti. Ide o rovnováhu celej bytosti, teda jej fyzickej a duševnej stránky. V súčasnosti sa vo veľkom množstve stretávame so stresom a záťažou nielen na pracovisku, ale aj doma. Metódy a techniky jogy ponúkajú dokonalú cestu, ako tieto negatívne prejavy každodenného života odstrániť. Vedú nás postupne a systematicky telesnými pozíciami (ásany), dychovými cvičeniami (pránajáma), relaxáciou, rozjímaním (dhjána) a pozitívnym spôsobom myslenia k fyzickému zdraviu, pokoju a poznaniu seba samého. Zavedenie jogy do nášho života neznamená zanechanie doterajšieho životného štýlu, ale zlepšenie jeho kvality.
Joga je vlastne praktický návod na poznanie seba samého. Prináša nám dobré telesné i duševné zdravie, spokojnosť a radosť zo života.

Účinok jogy

Medzi hlavné účinky pravidelného cvičenia jogy patria:
1. Joga dáva zdravie: rôzne polohy tela pôsobia na žľazy s vnútornou sekréciou, stimulujú tvorbu hormónov a udržujú nervovú sústavu v bdelom stave. Dýchacími technikami ovplyvňujeme priaznivo celý telesný metabolizmus a krvný obeh.
2. Joga rozvíja koncentráciu.
3. Joga pomáha získať sebadôveru: a tým umožňuje väčšiu mieru sebarealizácie.
4. Joga pomáha udržiavať fyzickú a psychickú integritu, zosúlaďuje vnútorné a vonkajšie aktivity v dennom živote.
5. Joga dáva schopnosť prekonať zlozvyky a závislosti.